Welkom op hardloopblessurevrij.nl! Wij geven je graag meer informatie over verschillende soorten hardloopblessures. Daarnaast geven wij je de beste tips op blessurevrij te hardlopen. Wil je meer weten over hardlopen of heb je vragen over bepaalde blessures? Neem dan contact met on op.
Of je nu op een trottoir, een fietspad of een weg rent: je bent onderdeel van het verkeer en moet rekening houden met andere weggebruikers. Dus wees voorzichtig! Hier lees je zeven tips voor een veilige hardlooptraining op de weg.
1. Zeg dat je gaat hardlopen
Laat je partner, huisgenoot, vriend of vriendin weten dat je gaat hardlopen. En geef aan hoe lang u denkt weg te blijven en waar u heen gaat. Is er niemand daar? Laat dan een briefje achter.
2. Ga in de tegenovergestelde richting
Er is geen wet aan welke kant van de bebouwde kom je moet lopen. Het is gemakkelijker om te reageren op tegemoetkomend verkeer dan om ze van achteren te laten komen en je kunt ze niet zien aankomen. Ga daarom altijd tegen het verkeer in. Wees extra voorzichtig bij het afslaan naar links, aangezien u en tegenliggers elkaar niet kunnen zien.
3. Maak ruimte
Als het verkeer toeneemt of de weg smaller wordt, wees dan voorbereid om op het trottoir of (indien mogelijk) op de berm te lopen. Breng jezelf niet in gevaar door je mannetje te staan. Tijdelijke oplossing.
4. Opvallen
Draag opvallende kleding. Als je ’s morgens vroeg of in de schemering gaat hardlopen, koop dan reflecterende materialen of prints. Als het donker is, neem dan extra zichtbaarheid mee zoals lampen.
5. Muziek thuislaten
Dit kan voor veel hardlopers een probleem zijn, maar probeer te lopen met zo min mogelijk koptelefoons of oortjes. Het is belangrijk om te weten wat er speelt in uw omgeving. Zo kun je het redelijk goed voorspellen. Als je niet zonder muziek kunt, zet het volume dan zo laag mogelijk of gebruik slechts één oortje.
6. Besteed speciale aandacht aan bruggen
Bij het passeren van een brug, viaduct of heuvel kan het zicht van de weggebruiker enige tijd worden belemmerd door de schittering van de zon, etc. Onthoud dit.
7. Wees waakzaam in de buurt van drukke gebieden
Wees extra voorzichtig in de buurt van winkelcentra, stations, parkeerplaatsen, benzinestations en eetgelegenheden. Niet alleen is het in deze gebieden drukker, soms hebben chauffeurs het druk met andere dingen terwijl ze wegrijden en je daardoor negeren.
